药王孙思邈（miǎo）在其著（zhe）作（zuò）《千金要方》中写道（dào）：“妇人之别有方者，以其胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人“感病倍于（yú）男子，加（jiā）以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所（suǒ）以为（wéi）病根深，疗（liáo）之难瘥。”

这句话讲（jiǎng）的是，女性有经、孕、产（chǎn）、乳、更等特殊时期，本身（shēn）就容（róng）易气血不足，再加上情绪化、敏感的性格，更容易（yì）患病，且更难治愈。

中医在女性养（yǎng）生、调（diào）理方面源远流长。我（wǒ）国最早的医学文献（xiàn）《黄帝内（nèi）经》就对女性月经的生理、病理以及（jí）对妊娠的诊断和用药（yào）原则等都有较为详尽的论述。

现存第一（yī）部产科专（zhuān）著唐代《产宝》，对（duì）妊娠、难产（chǎn）、产后常见（jiàn）病的诊断和（hé）治疗（liáo），以及产后血晕的（de）急救方（fāng）法均（jun1）有论述。

因此，古代的养（yǎng）生之家（jiā），都会教女子学（xué）习相关养生知识，维护自身（shēn）健康。

女性行经期间，血室正（zhèng）开，更容易受到邪气（qì）侵袭，此时（shí）如不注意调护，常常容易导致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月经（jīng）病的病因时（shí）说：“盖其（qí）病之肇端（duān），则或思虑，或由郁怒，或以积（jī）劳，或以六（liù）淫饮食”，其（qí）具体要点如下：

畅情志。因经行时阴（yīn）血偏虚、肝（gān）气偏旺，情绪（xù）更容易（yì）受外（wài）界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑（yì）郁或者生闷气，都会使肝失疏泄，影（yǐng）响月经正常来（lái）潮或加重经（jīng）期不适。

适寒温。《女科经论（lùn）》说：“寒温乖适（shì），经脉则（zé）虚（xū），如（rú）有风（fēng）冷，虚则乘之。邪（xié）搏于血，或（huò）寒或温，寒则（zé）血（xuè）结，温则（zé）血消，故月经（jīng）乍多乍（zhà）少，为不调也”。即起居（jū）不慎，使寒温失（shī）宜，可导致月经疾患。

节饮（yǐn）食（shí）。经行时，阴血下注，阳气（qì）偏盛，若吃太多辛烈的食（shí）物，会使津液（yè）减少、体热（rè）过盛导（dǎo）致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物（wù），则会导致血流寒凝、血（xuè）行受阻（zǔ）。

劳逸适度。劳累（lèi）耗气（qì），最（zuì）易动血，使经期（qī）延长或经量过多。

注意清洁（jié）卫生。经行时血（xuè）室正开（kāi），必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫生（shēng）用品和（hé）内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵（qīn）入（rù），发生妇科（kē）疾病。

孕期（qī）：和脾胃，宜（yí）持中

徐之才《逐月养胎法》有“节（jiē）饮食”“无大（dà）饥”“无（wú）甚饱”“调五（wǔ）味”之说（shuō）。《产孕集（jí）》中有“凡（fán）妊（rèn）娠，起居饮食，惟（wéi）以和（hé）平为上，不可（kě）太逸，逸则气滞，不可（kě）太劳，劳则气衰”的告诫。

其大意为，在妊（rèn）娠（shēn）期间（jiān），生活起居（jū）要有规律，做事要适度：适当劳动，但不（bú）宜提举重物或攀高履险（xiǎn），以免伤胎；睡眠要充足（zú），但不（bú）宜过于（yú）贪（tān）睡（shuì），以（yǐ）免气滞难（nán）产；饮食要有营养、易于消化（huà），不宜过饥过（guò）饱（bǎo），以保持脾（pí）健胃和，小便通畅。

孕（yùn）妇衣着宜宽大（dà）合体（tǐ），腰（yāo）带不宜束紧（jǐn），否（fǒu）则会导致气血周流不畅而影响胎儿的发育，甚（shèn）至难产。妊娠（shēn）女性在三个（gè）月（yuè）以前和（hé）七个月以后，应谨戒房事，以（yǐ）免引起流产（chǎn）或早产（chǎn）。

产（chǎn）褥期（qī）：宜温补，避（bì）风邪（xié）

中医认（rèn）为（wéi），女性在（zài）生产后会骤然体虚，此（cǐ）时最（zuì）忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之（zhī）处。产妇若逢暑月，最忌贪凉（liáng）用扇，但也不宜紧闭门窗、衣着过厚，以（yǐ）免发生中暑（shǔ）；冬季宜（yí）注意保（bǎo）暖，预防风寒感（gǎn）冒。产（chǎn）妇的休息（xī）环境应清（qīng）洁（jié）、安静，室内要温暖（nuǎn）舒适、空气流（liú）通。

在（zài）饮食方面，产妇应注意温（wēn）补，吃（chī）些清淡可口、易于消化吸（xī）收（shōu），营养丰富（fù）、热量和水（shuǐ）分（fèn）足够的食物。忌食油腻和生冷瓜（guā）果，也不（bú）宜吃辛（xīn）热、伤（shāng）津的食物（wù）。

产褥期保健（jiàn），需特别注意外阴清洁，预防感染（rǎn）。每（měi）晚宜用温开水（shuǐ）洗涤外阴，勤换护垫。如有伤（shāng）口，应使用消毒（dú）敷料，亦可用药液熏洗，有利（lì）于消肿（zhǒng）止痛。内衣裤、月经带（dài）要（yào）常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒（dú）入侵引发（fā）其他疾病，不利于胞宫恢（huī）复。

哺乳期（qī）：调（diào）情志，适劳逸

中医认为，“乳为血化美如饧”，《类证治裁》则（zé）记（jì）载“乳汁为气血所化（huà），而源出于胃，实水（shuǐ）谷之（zhī）精华也”。母乳新鲜无菌、温（wēn）度适宜，易于（yú）消化吸收，还能增进小（xiǎo）儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂（wèi）养。

哺乳期女性（xìng）保健，要着重保持乳房（fáng）卫生，哺乳前宜（yí）用温开水清洗乳（rǔ）头（tóu），注意按时喂奶、调（diào）节情志、适（shì）劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应加强饮食营养，增进（jìn）食欲，多喝汤水（shuǐ），以保证（zhèng）乳（rǔ）汁的质量和（hé）分（fèn）泌量。忌食刺激性食品（pǐn），勿滥用补品。如乳汁不足，可多（duō）喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许（xǔ）多药物可以经过（guò）乳母的血循环进（jìn）入乳汁，如（rú）产（chǎn）妇（fù）服大（dà）黄，婴儿便会拉（lā）肚子。

更年期：补肾气，调睡眠

更（gèng）年期女（nǚ）性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶（nǎi）等高（gāo）蛋白（bái）食物，以（yǐ）及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等（děng）蔬果（guǒ）。平时，还可吃（chī）一些补肾食品，如（rú）黑木耳（ěr）、黑芝麻、胡桃等。

更年（nián）期女性在起（qǐ）居生活上，应注重劳逸（yì）结合，保证（zhèng）充足、优质的睡眠。只（zhī）要（yào）身体状况良好，就应从事正常的工作（zuò），还应参加散步、太（tài）极拳、气功等运动量不（bú）大的体育活动（dòng）及力所能及的劳动，以调（diào）节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

要（yào）注意个（gè）人卫（wèi）生。更年（nián）期综（zōng）合征患（huàn）者除（chú）了注意情志、饮食、起居（jū）、劳逸外，适（shì）当对症合（hé）理用药是（shì）必（bì）要的，可以改善症（zhèng）状。尤其要注意定期检查（chá）。

女性更年期常有月（yuè）经（jīng）紊（wěn）乱，也是女性（xìng）生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持（chí）续10天以上（shàng）仍不停止，或月经过多（duō）而引起贫（pín）血（xuè）趋（qū）势时（shí），则（zé）需就医（yī）诊治。若绝经（jīng）后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有（yǒu）关（guān）检（jiǎn）查（chá）。

更年期阶段（duàn），最好每隔半年至一年做一（yī）次（cì）体检（jiǎn），包括宫（gōng）颈（jǐng）刮（guā）片等，以（yǐ）便及（jí）早发现疾病（bìng），早期治疗（liáo）。▲